تحسين تمرينات الماء مع الزعانف للسباحة

السباحة طريقة ممتازة لممارسة الجسم كله لأنها تجمع بين التدريب القلبي وتدريب القوة. ومع ذلك، هل كنت على علم بأن يمكنك جعل تدريب الماء أكثر فعالية مع الزعانف للسباحة؟ إليك كيف يمكنك القيام بذلك.

1. سرعات أسرع

يمتلك الزعانف للسباحة مساحة سطح أكبر من القدم وحدها، مما يمكنها من التحرك بسرعة في الماء. هذه السرعة المرتفعة يمكن أن تجعل جلسة التدريب الخاصة بك أصعب وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

2. زيادة قوة الساقين

يخلق الزعانف للسباحة مقاومة إضافية مما يجعل عضلات الساق أكثر إشتباكاً خلال كل ركلة. مع مرور الوقت، يكتسب المرء المزيد من التحمل إلى جانب ساق قوية.

3. تحسين التقنية

تقنية السباحة يمكن أن تكون مُحَسَّنة عند استخدامالزعانف للسباحةمن خلال تعليم طرق الركل المناسبة إلى جانب الحفاظ على وضع الجسم الصحيح طوال النشاط ؛ بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تساعد في الحفاظ على محاذاة جيدة للجسم بأكمله مما يتيح التركيز على ميكانيكا السكتة الدماغية.

4. مفاصل أكثر مرونة

عندما تستخدم الزعانف للسباحة بانتظام، فإنها تساعد في زيادة مرونة الكاحل؛ وهذا يسمح لضربة أفضل التي تحدث بشكل شائع خلال جلسات السباحة.

5. التدريبات المختلفة

هذه المواد يمكن أن تضيف تنوعا إلى أي روتين السباحة يمكن استخدامها في تدريبات معينة أو تضمينها في التدريبات العادية من أجل تكثيف هذه التمارين أكثر من ذلك.

للاختتام، يعد الزعانف للسباحة إضافة ممتازة إلى أي نوع من أنواع نظام اللياقة البحرية حيث أنها تمكن المرء من تحقيق مستويات أعلى من الأداء في فترات أقصر من الزمن. فهي تسهل زيادة السرعة؛ وتشجع على تقنيات أفضل؛