Îmbunătăţirea antrenamentului în apă cu aripioare pentru înot

Înotul este o modalitate excelentă de a exersa întregul corp, deoarece combină antrenamentul cardio şi cel de forţă. Cu toate acestea, ştiai că poţi face antrenamentul în apă mai eficient cu aripioare pentru înot? Iată cum poţi face asta.

1. viteze mai mari

Până şi înotul are o suprafaţă mai mare decât picioarele, ceea ce le permite să se mişte rapid prin apă. Această viteză crescută poate face sesiunea de antrenament mai dificilă şi îmbunătăţi sănătatea cardiovasculară.

2. Fortăreață crescută a coapselor

Plintele pentru înot creează rezistenţă suplimentară, făcând astfel muşchii picioarelor să se angajeze mai mult în timpul fiecărei lovituri.

3. tehnica îmbunătăţită

Tehnica de înot poate fi rafinată în timpul folosirii pânătoare pentru înot prin instruirea unor metode adecvate de lovitură, alături de menținerea unei poziții corecte a corpului pe tot parcursul activității; în plus, acestea ajută la menținerea unei bune alinieri a întregului corp, permițând astfel concentrarea asupra mecanicii loviturii.

4. articulaţii mai flexibile

Când aripile sunt folosite în mod regulat, ele ajută la creșterea flexibilității gleznei; acest lucru permite o lovitură mai bună, care se întâmplă să fie utilizată cel mai frecvent în timpul sesiunilor de înot.

5. exerciţii variate

Aceste elemente pot adăuga varietate oricărei rutine de înot pot fi folosite pentru exerciţii speciale sau incluse în antrenamente regulate pentru a intensifica şi mai mult astfel de exerciţii.

În concluzie, aripile pentru înot sunt o adăugare excelentă la orice tip de regim de fitness acvatic, deoarece permit să obțineți performanțe mai ridicate în perioade mai scurte de timp. ele facilitează creșterea vitezelor; promovează tehnici mai bune; oferă antrenamente intense printre